一、行程概览与核心建议
本行程为长途跨区域旅行，建议安排12-15天，其中拉萨及周边游览需5-7天。澎湖至拉萨无直达交通，需经台湾本岛转机至大陆再进藏。大陆居民需持台胞证，并提前办理入藏函（可通过旅行社办理）。
二、分段交通规划
- 第一阶段：澎湖至大陆枢纽城市
- 澎湖西屿→马公机场：乘车约40分钟
- 马公机场→台北松山/桃园机场：航班约50分钟
- 台北→成都/重庆/西安（推荐成都）：直飞航班约3小时
- 第二阶段：大陆城市至拉萨
- 推荐铁路进藏：成都/重庆/西安乘青藏铁路列车（Z字头），约36-40小时，渐进入藏有利适应高原
- 航空备选：成都飞拉萨约2小时，但需注意高原反应风险
三、拉萨核心行程安排
| 天数 | 主题 | 主要活动 |
|---|---|---|
| 第1-2天 | 适应与初探 | 抵达后静休适应，游览八廓街、喝甜茶，参观小昭寺 |
| 第3天 | 圣城精髓 | 上午布达拉宫（需预约），下午大昭寺朝圣 |
| 第4天 | 文化沉浸 | 西藏博物馆、罗布林卡，观看《文成公主》实景剧 |
| 第5天 | 圣湖之旅 | 纳木错一日游（包车前往，注意海拔4718米） |
| 第6天 | 深度体验 | 色拉寺辩经、扎基寺祈福，体验藏装拍摄 |
四、关键注意事项
- 高原适应：抵达首日勿洗澡、勿剧烈运动，备好葡萄糖、红景天
- 装备清单：防晒霜（SPF50+）、墨镜、保湿护肤品、冲锋衣、常用药品
- 最佳季节：5-10月（避开雨季7-8月），澎湖出发建议选择春季或秋季
五、特色体验推荐
1. 八廓街藏式早餐：品尝酥油茶配糌粑
2. 仓姑寺茶馆：体验本地市井生活
3. 布宫夜景拍摄：药王山观景台经典机位
4. 藏香制作体验：八廓街工作室可预约
从海岛到高原的旅程不仅是地理跨越，更是文化穿越。建议保持灵活行程，尊重当地信仰，让身体与心灵同步适应这片神圣土地。